安全期通常是根据月经周期、基础体温变化、宫颈黏液观察等方式进行推算。由于个体差异和月经周期波动，安全期避孕并不完全可靠，需谨慎使用。
1.日历法
该方法基于月经周期规律性进行推算。若月经周期较为规律，排卵日通常发生在下次月经来潮前14天左右。将排卵日及前后4-5天视为易受孕期，其余时间视为安全期。但月经不调、压力或疾病等因素可能影响排卵时间。
2.基础体温法
女性在排卵后由于孕激素作用，基础体温会上升0.3-0.5℃。通过每日晨起测量体温并记录，可发现体温变化趋势。通常体温持续升高3天后至月经来潮前为安全期，但需连续监测多个周期才有参考价值。
3.宫颈黏液观察法
排卵期宫颈黏液分泌量增多，质地清亮且富有弹性，类似蛋清状。排卵结束后黏液变稠、量减少，此时至下次月经来临前为安全期。此方法需结合其他指标综合判断。
安全期推算受多种因素干扰，实际避孕效果有限。建议采用避孕套、短效避孕药等更可靠的避孕方式，必要时可咨询妇科医生制定个性化避孕方案。若月经延迟或出现异常出血，应及时就医排除妊娠或疾病可能。