女士标准体重通常可以通过身体质量指数、身高体重公式、体脂率等指标进行综合评估，具体数值因人而异。以下为常用判断方法：
1.身体质量指数
身体质量指数是衡量体重是否正常的重要指标，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。成年女性BMI正常范围为18.5-23.9，若计算结果在24-27.9之间属于超重，超过28则为肥胖。
2.身高体重公式
简易计算法中，标准体重（kg）通常为身高（cm）减去105。例如身高160cm的女性标准体重约为55kg，实际体重在标准值上下浮动10%均属于正常范围。
3.体脂率
体脂率能更准确反映脂肪含量，成年女性健康体脂率一般为20%-25%。若体脂率超过30%可能存在肥胖风险，低于17%可能影响生理功能。
由于个体肌肉量、骨骼密度等因素差异，单一指标无法全面反映健康状态。建议通过饮食调节、规律运动等方式维持体脂和肌肉平衡，若体重异常伴随代谢紊乱等症状，可咨询营养科医师进行个性化评估。