中暑后通常可以喝淡盐水、电解质饮料以及遵医嘱使用口服补液盐散等，但具体需根据病情严重程度选择。中暑是因高温环境导致体温调节失衡，及时补充液体和电解质是关键。
1.淡盐水
中暑时大量出汗可能导致体内水分和钠离子流失。淡盐水含有适量的氯化钠，能帮助补充水分并维持血钠浓度，缓解脱水症状。建议将食盐按0.9%比例溶于温水中饮用，避免浓度过高加重口渴。
2.电解质饮料
市售电解质饮料含有钠、钾、镁等成分，可补充因出汗丢失的电解质，维持细胞渗透压和神经肌肉功能。选择低糖或无糖型更佳，避免高糖饮料加重胃肠负担或引起血糖波动。
3.口服补液盐散
对于中暑伴有轻度脱水者，可在医生指导下使用口服补液盐散。此类药物含有精确配比的葡萄糖、氯化钠、氯化钾等成分，能促进肠道对水和电解质的吸收，更适合纠正脱水及电解质紊乱。
出现中暑症状后，应立即转移到阴凉通风处休息，解开衣物散热。若出现高热、意识模糊等重度中暑表现，需紧急送医接受静脉补液等治疗，不可仅依赖饮水缓解。日常需注意避免长时间高温暴露，外出时做好防晒并及时补水。