软枣猕猴桃的坏处主要包括可能引发过敏反应、刺激胃肠道、影响矿物质吸收等。其含有的果酸、草酸等成分可能对特定人群产生不适，需注意合理食用。
软枣猕猴桃含有致敏蛋白，部分人群食用后可能出现口腔发麻、皮肤瘙痒等过敏症状，尤其对菠萝、木瓜等水果过敏者更需谨慎。若出现过敏反应，应立即停止食用并就医。其果酸含量较高，大量食用可能刺激胃黏膜，加重胃食管反流或胃炎患者的反酸、烧心等症状。此外，未成熟的软枣猕猴桃中蛋白酶活性较强，可能引发口腔黏膜刺痛感。
软枣猕猴桃中的草酸成分可能影响钙、铁等矿物质的吸收，长期过量食用可能增加肾结石风险。健康人群适量食用通常无碍，但结石体质者应控制摄入量。其天然果糖含量较高，糖尿病患者需注意食用量，避免血糖波动。日常建议根据个人体质调整摄入，出现持续不适需及时就医咨询。