正常人的基础代谢一般每日在1200~2000千卡之间，具体数值受性别、年龄、体重及体成分等因素影响。基础代谢是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗，不同个体间存在差异。
1、性别
男性基础代谢通常高于女性。由于男性肌肉含量相对较高，而肌肉组织代谢活跃，消耗能量更多，因此同龄、同体重情况下，男性的基础代谢率会比女性高出约5%~10%。例如，30岁男性平均基础代谢约为1500~1700千卡，而同龄女性可能为1300~1500千卡。
2、年龄
随着年龄增长，基础代谢逐渐降低。青少年因生长发育需求，新陈代谢旺盛，基础代谢率较高。25岁后，每增长10岁，基础代谢率可能下降约2%~3%。60岁以上老年人因肌肉流失，代谢率较年轻时下降10%~20%。
3、体重和体成分
体重较大者基础代谢较高。体重每增加1千克，每日基础代谢约增加20~25千卡。此外，肌肉占比高的人群代谢率明显高于脂肪占比高者，因为同等重量下，肌肉的代谢活性是脂肪的3倍左右。
若需了解自身准确的基础代谢率，可通过专业代谢检测设备测量，或咨询医生、营养师进行评估。日常生活中，保持规律运动、均衡饮食和充足睡眠有助于维持健康的代谢水平。