排卵期的计算通常可以通过月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法等方法进行。这些方法各有特点，需根据个人情况选择。
1、月经周期推算法
对于月经周期规律的女性，排卵日通常为下次月经来潮前的第14天左右，排卵日及其前后4-5天为排卵期。若月经周期不规律，此方法可能存在误差。
2、基础体温测量法
每日早晨醒后未活动时测量基础体温，排卵后孕激素升高会导致体温上升0.3-0.5℃。需连续测量3个月经周期，观察体温变化曲线，体温上升前的最低点可能为排卵日。
3、宫颈黏液观察法
排卵期雌激素水平升高会使宫颈黏液变得清亮、稀薄且拉丝度增加，类似蛋清状。黏液量增多且弹性增强时，提示接近排卵期。
4、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值判断排卵时间。当试纸显示强阳性后的24-48小时内可能发生排卵，需每日固定时间连续检测。
建议备孕女性可结合多种方法提高判断准确性，尤其是月经不规律者。若存在生育障碍或需精准掌握排卵时间，应及时到妇产科就诊，在医生指导下进行系统监测和评估。日常需注意记录月经周期变化，保持规律作息以维持内分泌稳定。