圣女果作为常见的蔬果，通常具有补充营养、抗氧化、促进消化、辅助调节血压、辅助控制体重等功效与作用。其富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，适量食用对健康有益。
1、补充营养
圣女果含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B族以及钾、镁等矿物质。维生素C有助于维持皮肤和黏膜健康，维生素A对视力有益，钾元素可帮助维持电解质平衡，适合日常营养补充。
2、抗氧化
圣女果中的番茄红素具有较强抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤。此外，维生素C也能协同增强抗氧化效果，对预防慢性疾病有一定辅助作用。
3、促进消化
圣女果含有一定量的膳食纤维和有机酸，可刺激胃酸分泌，促进肠道蠕动，改善消化不良。其酸甜口感还能增进食欲，适合食欲不振时适量食用。
4、辅助调节血压
圣女果属于高钾低钠食物，钾元素有助于促进体内钠的排出，维持血管正常张力，对血压调节有一定辅助效果，适合高血压人群作为膳食搭配。
5、辅助控制体重
圣女果热量较低，每100克仅含约22千卡，且富含水分和膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，适合减重期间作为加餐选择。
日常可将圣女果作为水果或蔬菜搭配食用，但需注意对茄科植物过敏者应谨慎食用。若存在特定健康问题，建议咨询营养师制定个性化饮食方案。