速耐跑到吐通常没有明显好处，反而可能对身体健康造成不利影响。是否需要进行此类高强度训练，需根据个人体质和训练目标综合判断，避免盲目追求极限。
人体在剧烈运动时，内脏血液会重新分配至骨骼肌，可能引发胃肠道缺血。当运动强度超过胃部承受阈值时，容易刺激呕吐中枢引发反射性呕吐。这种极端状态会导致电解质紊乱，增加横纹肌溶解风险。对于运动新手或心肺功能欠佳者，还可能诱发心律失常等急症。
从运动生理学角度看，适度耐力训练可提升最大摄氧量，但当出现面色苍白、头晕呕吐等症状时，说明已超过身体代偿能力。建议采用间歇性训练法，将高强度跑与恢复跑交替进行。运动过程中及时补充含电解质的运动饮料，佩戴心率监测设备控制强度在最大心率的70-85%区间。若训练后持续出现恶心、呕吐等症状，应及时就医检查心肌酶谱等指标。