睡觉前吃宵夜是否合适因人而异，通常需结合进食量和食物类型综合考虑。适量摄入易消化的食物可能不会造成明显影响，但过量或选择不当可能引发健康问题。
睡前吃宵夜可能增加消化系统负担。夜间人体代谢速率降低，胃排空速度减慢，若摄入过多高脂肪、高热量的食物，可能导致胃酸分泌增多，引发胃胀、反酸等不适，尤其胃食管反流患者更易出现症状。长期如此还可能影响胰腺和肝脏功能。
体重管理角度也存在风险。夜间活动量减少，多余热量易转化为脂肪储存，增加肥胖及代谢综合征风险。研究表明，睡前3小时内进食与腰围增加、血糖波动存在相关性。此外，饱腹状态可能干扰睡眠周期，降低睡眠质量，导致次日精神不振。
若因特殊情况需要进食，建议选择低脂酸奶、燕麦片等易消化食物，控制摄入量在200千卡以内，且与入睡时间间隔至少1小时。避免油炸食品、辛辣刺激类食物及含咖啡因的饮品。存在慢性疾病或长期夜间进食后不适者，应咨询医生调整饮食习惯。