三天三夜不睡觉可能引发认知功能受损、情绪障碍以及免疫力下降等后果，需及时调整作息并关注身体状态。这种情况可能对健康造成多方面的负面影响，建议尽量避免长期睡眠剥夺。
1、认知功能受损
长时间缺乏睡眠会导致大脑无法有效清除代谢废物，影响神经元功能。可能出现注意力不集中、反应迟钝、判断力下降等现象，部分人还会出现短期记忆力减退。研究表明，连续24小时不睡觉后，认知能力与血液中酒精浓度0.1%时的状态相似。
2、情绪障碍
睡眠剥夺会干扰杏仁核和前额叶皮层的正常活动，使人易出现焦虑、烦躁或抑郁情绪。严重时可能引发情绪失控、幻觉或偏执倾向。这类症状在长期熬夜的学生或夜班工作者中较为常见。
3、免疫力下降
睡眠期间是免疫系统修复的关键时段。持续不睡觉会抑制T细胞活性，降低抗病毒能力，使感冒、疱疹等感染性疾病发生率增加。动物实验显示，完全剥夺睡眠的小鼠在5天内会出现器官衰竭。
若因工作或突发事件不得不熬夜，建议次日及时补觉1-2小时，并补充富含维生素B族的食物。长期存在失眠问题者，需到神经内科或睡眠专科就诊，通过多导睡眠监测等检查明确病因。日常应保持规律作息，避免睡前使用电子设备，必要时可在医生指导下短期使用助眠药物。