烤蜜薯的热量相对适中，减肥期间可以适量食用。每100克烤蜜薯的热量约为90大卡，其膳食纤维含量较高，能够增强饱腹感，同时升糖指数适中，有助于控制食欲。但需注意食用量，避免因摄入过多导致热量超标。
蜜薯本身属于薯类食物，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。其膳食纤维能延缓胃排空速度，帮助维持较长时间的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。烤制过程中虽然水分减少会浓缩糖分，但并未额外添加油脂或糖分，因此相较于油炸或糖渍的零食更为健康。
减肥期间可将烤蜜薯作为主食替代部分精制米面，建议每次摄入量控制在100-150克，并搭配优质蛋白质和蔬菜。避免在晚间大量食用，同时需注意整体饮食结构均衡，配合运动才能达到更好的减脂效果。若存在血糖波动问题，可适当减少食用频率。