睡前喝牛奶是否好，通常需要根据个人体质及健康状况综合判断。适量饮用牛奶可能有助于改善睡眠质量，但部分人群可能存在不良反应。
牛奶含有色氨酸等成分，这类物质参与血清素的合成，进而促进褪黑素分泌，有助于调节睡眠周期。适量温热的牛奶可产生饱腹感，减少夜间饥饿感对睡眠的干扰。对于无特殊健康问题的成年人，睡前饮用150-200ml牛奶通常不会造成身体负担。
存在乳糖不耐受体质的人群饮用后可能出现腹胀、肠鸣等消化道不适，反流性食管炎患者卧位饮用液体可能加重反流症状。肾功能受损者需控制蛋白质摄入量，过量饮用可能增加代谢负担。急性胰腺炎恢复期等特殊情况下，医生可能建议暂时避免摄入乳制品。
选择饮用时建议提前1小时饮用，避免立即平卧。优先选用温热牛奶，温度控制在40-50℃为宜。若饮用后出现皮疹、呼吸急促等过敏反应，或持续性胃肠不适，应及时停止饮用并咨询医生。合理调整饮用量和饮用时间，结合自身健康状况进行选择更为适宜。