皮肤变白通常可以通过防晒、使用美白护肤品、调整饮食等方式改善，但肤色受遗传因素影响较大，建议根据自身情况选择适合的方法。日常需注意皮肤健康，避免使用不安全的美白产品。
1、防晒
紫外线会刺激黑色素细胞生成黑色素颗粒，导致肤色加深。日常应坚持涂抹防晒霜，选择SPF30以上、PA+++的防晒产品，外出时配合遮阳伞、帽子等物理防晒措施。夏季紫外线强烈时，需每2-3小时补涂防晒霜。
2、使用美白护肤品
含有维生素C、烟酰胺、熊果苷等成分的护肤品能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成。建议选择正规品牌产品，避免使用含重金属或激素的劣质美白霜。使用前需进行皮肤测试，敏感肌可能出现刺痛、泛红等不良反应。
3、调整饮食
适量摄入富含维生素C的猕猴桃、草莓、柑橘等水果，以及富含维生素E的坚果类食物，有助于抗氧化和减少色素沉积。同时需保持充足饮水量，每日建议饮用1500-2000ml水，促进皮肤新陈代谢。
日常应注意温和清洁皮肤，避免过度摩擦或使用刺激性洁面产品。保持良好的作息习惯，长期熬夜可能加重皮肤暗沉。若肤色不均匀伴随瘙痒、脱屑等症状，可能与花斑糠疹等疾病相关，需及时就医进行真菌检查及抗真菌治疗。