益生菌能否帮助减肥需要根据具体情况判断，通常其作用较为有限，不能作为主要的减肥手段。部分研究表明，益生菌可能通过调节肠道菌群对体重产生一定影响，但效果因人而异。
益生菌可能通过改善肠道菌群平衡来辅助代谢。肠道菌群参与能量吸收和脂肪代谢，某些益生菌可能减少脂肪堆积并促进代谢。但这一过程需要较长时间，且个体差异较大，并非所有人都会出现明显效果。单纯依赖益生菌难以达到显著减重目的，需结合饮食和运动。
部分研究显示特定菌株可能对体重有调节作用。例如，鼠李糖乳杆菌、双歧杆菌等可能通过抑制食欲或减少炎症反应间接影响体重。但这些研究多处于实验阶段，实际应用效果仍需更多临床验证。不同菌株的作用机制和效果也存在差异。
如果希望通过调节肠道菌群辅助减肥，建议在医生或营养师指导下合理使用益生菌制剂。同时需配合均衡饮食、规律作息和适量运动，避免高热量、高脂肪饮食。体重异常增加时，应及时就医排查内分泌疾病等病理因素。