女性自然绝经的年龄通常为45-55岁，平均年龄约为49岁。绝经时间存在个体差异，受遗传、生活方式、健康状况等多种因素影响，属于正常的生理现象。
绝经年龄主要与遗传因素相关。母亲或姐妹的绝经年龄对女性自身有较大参考价值，家族中较早或较晚绝经的倾向可能通过基因传递。环境因素也起重要作用，长期吸烟的女性绝经可能提前1-2年，而规律运动、均衡饮食可能适度延迟绝经时间。疾病因素如卵巢早衰、子宫切除术等病理情况，可能直接导致绝经提前发生。
若40岁前绝经需警惕卵巢早衰等病理状态，应及时进行激素水平检测和妇科检查。55岁后仍未绝经者建议筛查子宫内膜病变风险。日常保持适度运动，摄取富含钙质和维生素D的食物，有助于维护骨骼健康。出现潮热、失眠等更年期症状时，可在医生指导下进行规范治疗。