大红袍作为中国传统名茶，主要具有提神醒脑、抗氧化、促进消化、辅助调节血脂、利尿等功效和作用。适量饮用有助于促进身体健康，但需注意不可过量。
1、提神醒脑
大红袍含有一定量的咖啡因成分，能够刺激中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋性，从而帮助缓解疲劳、提高注意力。但需注意避免睡前饮用，以免影响睡眠质量。
2、抗氧化
大红袍中的茶多酚、儿茶素等成分具有较强的抗氧化活性，可以清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。长期适量饮用可能对延缓衰老、增强免疫力有一定辅助作用。
3、促进消化
饮用大红袍茶汤后，茶多酚和咖啡碱能促进胃液分泌，加速胃肠蠕动，帮助分解油腻食物。饭后适量饮用可缓解饱胀感，但空腹时不宜大量饮用以免刺激胃黏膜。
4、辅助调节血脂
研究表明大红袍中的茶多酚和咖啡碱可能通过抑制胆固醇吸收、促进脂肪代谢等方式，辅助改善血脂水平。但需注意不能替代药物治疗高脂血症等疾病。
5、利尿
咖啡碱成分能增加肾脏血流量，促进体内水分排出，适量饮用可帮助缓解水肿。但肾功能异常者应控制摄入量，避免加重肾脏负担。
大红袍属于半发酵茶，建议用90℃左右热水冲泡。孕妇、失眠患者及胃溃疡人群应谨慎饮用。若需通过饮茶调节特定健康问题，建议咨询专业医师或营养师制定合理方案。