吃瓜通常可能对减肥有一定的辅助作用，但具体效果因人而异。适量食用低热量、高水分的瓜类，并结合其他健康饮食和运动习惯，才更有利于控制体重。
瓜类如西瓜、哈密瓜等通常含有较多的水分和膳食纤维，且热量较低。水分和纤维能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量。例如，100克西瓜的热量约为30千卡，且升糖指数适中，适量食用不会显著增加热量摄入。但需注意，部分瓜类含糖量较高，过量食用可能导致糖分摄入超标。
单纯依靠吃瓜并不能达到有效减肥的目的。减肥需要控制每日总热量摄入，并增加运动消耗。若长期只吃瓜类，可能导致营养不均衡，影响代谢功能。建议将瓜类作为膳食的一部分，搭配优质蛋白质、全谷物和蔬菜，同时保持规律运动。对于血糖异常或肾功能不全者，需根据医生建议控制瓜类摄入量。