想要提高受孕概率，通常可以通过监测排卵、调整生活方式、合理安排同房时间等方法进行改善。备孕期间需保持良好心态，避免过度焦虑。
1.监测排卵
女性排卵期是受孕的最佳时期，可通过排卵试纸、B超监测卵泡发育或记录基础体温变化来推算排卵时间。通常在排卵前1-2天及排卵当天同房，可增加精子与卵子结合的几率。
2.调整生活方式
备孕期间需戒烟戒酒，避免接触有毒物质。保持均衡饮食，适量摄入蛋白质、维生素及矿物质，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬果等。适当运动有助于调节内分泌，但需避免过度劳累。备孕前3个月可遵医嘱服用叶酸，预防胎儿神经管畸形。
3.合理安排同房时间
建议每周同房2-3次，避免过于频繁导致精子质量下降，或间隔过久错过排卵期。同房后可适当抬高臀部，帮助精子进入宫腔，但无需长时间保持仰卧。
备孕期间双方应保持规律作息，避免熬夜及精神紧张。若规律同房未避孕1年以上未孕，或女性年龄超过35岁且半年未孕，建议及时到生殖医学科就诊，排查输卵管堵塞、多囊卵巢综合征等疾病因素。此外，焦虑情绪可能影响激素分泌，建议通过听音乐、散步等方式放松心情。