缓解头晕的方法主要包括休息、调整饮食、物理治疗、药物治疗以及对因治疗。具体处理方式需结合头晕的严重程度和病因，建议在医生指导下选择适合的方法。
1、休息
头晕发作时应立即停止活动，选择安全的地方平躺或坐下，闭目休息。保持环境安静，避免强光、噪音刺激。适当休息有助于缓解因疲劳、睡眠不足或体位性低血压引起的头晕，一般休息30分钟至1小时可逐渐恢复。
2、调整饮食
若头晕与低血糖、脱水有关，可适量饮用糖水、淡盐水或进食饼干、面包等易消化食物。日常需规律饮食，避免长时间空腹，每日饮水1500-2000ml。贫血患者可增加富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏，必要时在医生指导下口服补铁剂。
3、物理治疗
良性阵发性位置性眩晕（耳石症）患者可通过Epley手法复位治疗，需在专业医生操作下进行。颈椎病引起的头晕可采用颈部热敷、低频脉冲电治疗，配合轻柔的颈部按摩缓解肌肉紧张。每日进行颈部拉伸运动，如缓慢左右转头、抬头低头等，每次5-10分钟。
4、药物治疗
前庭神经元炎或梅尼埃病急性发作时，可遵医嘱使用盐酸氟桂利嗪胶囊、甲磺酸倍他司汀片改善内耳微循环。伴有恶心呕吐时，可短期应用茶苯海明片、盐酸异丙嗪片等抗组胺药物。焦虑相关性头晕需配合草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物治疗。
5、对因治疗
贫血患者需口服琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂，严重贫血需输注红细胞。高血压患者应调整硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药物剂量。耳石症反复发作者可考虑半规管阻塞术，心律失常患者需安装心脏起搏器，此类手术治疗需经专科医生评估后实施。
头晕持续超过24小时或伴有剧烈头痛、视物成双、肢体麻木等情况，应立即到神经内科就诊。用药期间避免驾驶或高空作业，改变体位时应遵循"三个30秒"原则（醒后躺30秒、坐起30秒、床边坐30秒）。定期监测血压、血糖，耳石症患者复位治疗后需保持头部直立位48小时，睡眠时垫高枕头30°。