青少年遗精是常见的生理现象，正确对待需从生活习惯调整、心理调节、卫生护理、医学干预以及健康教育等方面入手。大部分情况下属于正常现象，无需过度担忧，但需注意排除疾病因素。
1.生活习惯调整
规律作息保证每天7-9小时睡眠，避免熬夜。建议穿宽松透气的棉质内裤，减少局部压迫。每日保持30-60分钟中等强度运动如慢跑、游泳，但睡前3小时应避免剧烈运动。控制辛辣刺激食物摄入，晚餐不宜过饱。
2.心理调节
家长和青少年需正确认识遗精是生殖系统发育的正常表现，避免因此产生羞耻感或焦虑。可通过科普书籍、亲子沟通等方式了解相关知识，减轻心理负担。若出现过度紧张影响日常生活，建议寻求心理咨询师帮助。
3.卫生护理
遗精后及时用温水清洗外生殖器，更换清洁内裤。建议每周更换2-3次床单被套，保持睡眠环境干燥卫生。避免频繁触摸生殖器，减少性刺激视觉信息接触，如限制每日使用电子设备时间。
4.医学干预
若每月遗精超过8次或伴随尿痛、睾丸肿胀等症状，需就诊泌尿外科。可能需要进行精液常规、超声检查排除前列腺炎等疾病。确诊病理性遗精可遵医嘱使用知柏地黄丸、五子衍宗丸等中成药，或短期服用小剂量镇静药物。
5.健康教育
学校应开设生理卫生课程讲解遗精机制，医疗机构可组织专题讲座。建议家长通过权威医学平台如中华医学会官网获取科普资料，避免相信网络谣言。建立每周1次的家庭健康谈话时间，及时了解青少年身心状态。
日常应注意观察遗精频率和伴随症状，建立规律的二便习惯，避免长时间憋尿。若遗精后持续出现腰骶酸痛、注意力不集中或影响日间活动，建议至三甲医院男科门诊就诊。每年进行1次生殖系统体格检查，包括外生殖器视诊和激素水平检测，确保正常发育。