勃起硬度下降可能与缺乏锻炼有关，但通常需要结合其他因素共同作用。长期缺乏锻炼可能影响整体健康状态，进而对性功能产生间接影响。
缺乏锻炼容易导致体重增加、代谢异常等问题，这些因素可能影响血管内皮功能，减少阴茎海绵体血流灌注。同时久坐的生活方式可能引起盆腔区域血液循环不畅，降低局部组织供氧能力。对于超重或肥胖人群，脂肪组织中雌激素水平升高可能干扰睾酮的正常生理作用。
除运动因素外，勃起硬度下降还可能涉及神经传导异常、内分泌失调、心理压力过大等情况。糖尿病、高血压等基础疾病可能造成血管和神经损伤，某些抗抑郁药物、降压药物也会影响勃起功能。焦虑、抑郁等心理问题可能通过神经递质变化影响性兴奋传导。
建议保持规律的有氧运动，如每周进行3-5次快走、游泳等锻炼，每次持续30分钟以上。注意控制体重，均衡饮食，保证充足睡眠。若勃起问题持续存在或伴有其他症状，应及时到泌尿外科或男科就诊，进行夜间勃起监测、性激素检测等专业评估，排除器质性病变可能。