月经周期长且量少可通过饮食调理、生活调整、心理调节、药物治疗、中医调理等方法改善。若症状持续或伴有其他不适，需及时就医明确病因，针对原发疾病进行治疗。
1.饮食调理
日常可适当增加富含铁元素、优质蛋白及维生素的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，有助于改善气血不足引起的月经异常。避免过度节食或食用生冷、辛辣刺激性食物，减少对内分泌的干扰。
2.生活调整
保持规律作息，建议每天23点前入睡，避免熬夜。每周进行3-5次有氧运动，如快走、瑜伽等，每次持续30-40分钟，有助于调节内分泌功能。注意腰腹部保暖，经期避免剧烈运动。
3.心理调节
长期焦虑、抑郁等情绪可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时遵医嘱使用舒肝解郁胶囊等中成药辅助调理。
4.药物治疗
对于多囊卵巢综合征患者，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等调节月经周期。卵巢功能低下者需在医生指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等激素类药物。
5.中医调理
中医认为月经量少可能与肾虚、血瘀有关，可在专业中医师指导下使用乌鸡白凤丸等中成药，配合艾灸关元、三阴交等穴位，改善子宫血液循环。
月经异常超过3个月需及时就诊妇科，通过性激素六项检查、妇科超声检查等检查排除器质性疾病。治疗期间需遵医嘱定期复查，根据子宫内膜厚度、激素水平变化调整治疗方案，不可自行增减药物或更换调理方式。