乌龙茶是否具有显著的减肥效果不能一概而论，其作用通常需要结合个体情况来判断。饮用乌龙茶可能对部分人群的体重管理产生一定辅助效果，但具体效果因人而异。
乌龙茶中的茶多酚和咖啡因可能通过促进新陈代谢、加速脂肪氧化等机制影响能量消耗。有研究显示茶多酚能够提高3%-4%的基础代谢率，但这种提升幅度对体重变化的实际影响较为有限。咖啡因成分可能通过刺激交感神经系统，短期增加约5%的热量消耗，但长期饮用可能产生耐受性。在脂肪代谢方面，乌龙茶中的活性成分可能抑制脂肪细胞分化，但这种体外实验结果尚未在人体研究中得到充分验证。
需要注意的是，单纯依靠饮用乌龙茶难以实现显著减重效果。健康体重管理需要建立每日500-750千卡的热量缺口，这主要通过饮食控制和运动锻炼实现。建议将乌龙茶作为低热量饮品替代含糖饮料，同时保持每周至少150分钟的中等强度运动，并保证每日膳食纤维摄入量达到25-30克。特殊人群如胃肠功能较弱者，需注意控制浓茶饮用量，避免影响铁元素吸收。