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青少年牙龈出血可能缺什么营养?

武媛 口腔科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

青少年牙龈出血可能与维生素C、维生素K、钙、锌等营养素摄入不足有关,但也需考虑牙周疾病等病理因素,建议尽早就医排查。

1、维生素C

维生素C缺乏可能导致牙龈组织胶原蛋白合成减少,使牙龈黏膜脆弱易破损。长期摄入不足时,牙龈易出现肿胀、渗血,尤其在刷牙或咀嚼硬物时明显。日常可通过新鲜水果(如柑橘、猕猴桃)和蔬菜(如西兰花、彩椒)补充。

2、维生素K

维生素K参与凝血因子合成,若缺乏可能引起凝血功能异常,表现为牙龈自发性出血或止血困难。绿叶蔬菜(菠菜、羽衣甘蓝)、纳豆、动物肝脏等食物富含维生素K,适量摄入有助于改善症状。

3、钙和锌

钙摄入不足可能影响牙槽骨密度,增加牙齿松动风险;锌缺乏则可能削弱口腔黏膜修复能力。乳制品、豆制品、坚果等食物可补充钙质,牡蛎、瘦肉、南瓜子等富含锌元素。

日常需保持均衡饮食,避免挑食或过度节食。若调整饮食后出血未缓解,或伴有牙龈红肿、牙齿松动等症状,需及时就诊口腔科,排查牙菌斑堆积、牙龈炎或血液系统疾病等病理因素。

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