运动后中暑可通过观察体温、皮肤状态及伴随症状进行初步判断。若出现头晕、大量出汗或意识模糊等症状，需高度警惕并及时处理。
运动后中暑的典型表现为体温异常升高，可能达到38℃以上，重症者甚至超过40℃。皮肤状态是重要判断依据，轻症者可能出现面色潮红、大量出汗，而重症者因汗腺功能衰竭可表现为皮肤灼热干燥。伴随症状方面，早期常见头痛、恶心、四肢无力，随着病情进展会出现呕吐、心跳加速、呼吸急促，严重时可能发生抽搐、意识障碍甚至昏迷。
若发现运动后出现上述症状，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物帮助散热。可用凉水擦拭皮肤或冰敷腋下、颈部等大血管处降温。对于意识清醒者可少量多次补充含盐饮料，但昏迷者禁止喂水。如出现持续高热不退、抽搐或意识丧失等危急情况，需立即拨打急救电话送医治疗。