气血不足的人群在中医养生中通常可以通过红枣、桂圆、山药等食物进行食补，必要时也可遵医嘱服用药物调理。以下是常见的食补方法：
1、红枣
红枣性温味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。中医认为红枣能促进脾胃运化功能，帮助气血生化，适用于气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。日常可将红枣煮粥或泡水饮用，但需注意适量，避免过量引起上火。
2、桂圆
桂圆肉又称龙眼肉，具有补益心脾、养血安神的作用。其甘温质润，能改善心脾两虚导致的心悸、失眠及气血不足。建议每日食用5-10颗，可搭配粳米煮粥，但阴虚火旺者应慎用。
3、山药
山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。通过健脾胃促进水谷精微吸收，从而改善气血生成。可将新鲜山药蒸食或炖汤，每日摄入量以100-200克为宜，大便燥结者需控制用量。
需注意食补应配合规律作息和适度运动，避免过度劳累。若出现严重头晕、心悸等气血虚衰症状，建议及时到中医科就诊，在医生指导下配合八珍汤、归脾丸等中药方剂进行调理。日常饮食需保持均衡，忌食生冷油腻以免损伤脾胃。