中年女人气血不足吃什么补

中年女性气血不足时，可以通过合理的饮食来调理。首先，可以多吃一些富含铁质的食物，如红肉、猪肝、菠菜等，以帮助补血。其次，红枣、枸杞、桂圆等食材具有很好的补气养血作用，可以适量食用。此外，黑木耳、黑芝麻等黑色食物也有助于补血。同时，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，也有助于改善气血不足的状况。需要注意的是，饮食调理是一个长期的过程，需要持之以恒，同时，如果气血不足症状严重，建议及时就医。