青少年血压升高常见调理方式包括饮食调理、运动锻炼、控制体重、心理调节以及药物治疗等，需根据具体情况选择合适方法。
1、饮食调理
日常需保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。可多摄入富含钾的食物如香蕉、菠菜等，有助于促进钠的排出。避免食用腌制食品、油炸食品及含糖饮料，适量增加膳食纤维摄入，如全谷物、新鲜蔬果等。
2、运动锻炼
建议每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次持续30-60分钟。运动强度以中等为宜，运动时心率控制在最大心率的60%-70%（最大心率≈220-年龄）。避免剧烈运动或长时间静坐，课间可进行伸展活动改善血液循环。
3、控制体重
将体质指数（BMI）控制在18.5-23.9kg/m²范围内。可通过记录每日饮食和运动量、规律作息等方式管理体重。肥胖者每周减重0.5-1kg为宜，过度减重可能影响生长发育。
4、心理调节
保持良好作息习惯，每日保证7-9小时睡眠。通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解学业压力，避免长期紧张焦虑。家长应创造轻松的家庭环境，减少亲子冲突带来的情绪波动。
5、药物治疗
对于生活方式干预3个月后血压仍≥140/90mmHg，或伴有靶器官损害者，需在心血管科医生指导下用药。常用药物包括卡托普利片、氯沙坦钾片、苯磺酸氨氯地平片等，具体方案需根据血压水平、合并症等情况制定。
建议每日早晚定时测量血压并记录，测量前静坐5分钟，使用经过认证的电子血压计。避免吸烟、饮酒等不良习惯，限制每日屏幕使用时间不超过2小时。若出现持续头痛、视物模糊等症状应及时就医，不可自行服用降压药物或保健品。