自慰是否属于过度行为通常没有明确的频率标准，需结合个体身体状况、心理状态以及对日常生活的影响综合判断。如果未引发身体不适或心理负担，一般不属于过度行为。反之则可能需调整频率。
过度自慰的判断依据主要包括身体反应和心理状态两方面。当自慰后出现持续性的腰酸背痛、注意力难以集中、生殖器充血疼痛等躯体症状，或产生强烈的自责、焦虑等负面情绪时，提示可能存在过度情况。这些表现说明身体已超出自我调节范围，需要及时干预。
日常生活中建议通过培养兴趣爱好、规律作息等方式转移注意力。若已出现上述异常表现，可尝试逐步降低频率至每周2-3次。如自我调节效果不佳，建议前往正规医院泌尿外科或心理科就诊，通过专业评估排除器质性疾病或心理障碍。大多数情况下通过行为调整即可改善，不必过度焦虑。