神阙穴按摩手法需准确定位穴位并采用轻柔适中的力度，一般可通过揉按法、点按法或艾灸法进行操作。具体操作应在专业人士指导下进行，避免用力过猛或操作不当引起不适。
1、准确定位
神阙穴位于腹中部脐窝正中央，取穴时采取仰卧位，暴露腹部皮肤即可清晰找到该穴位。操作前应修剪指甲，保持手部清洁，避免划伤皮肤。
2、揉按法
用食指或中指的指腹以神阙穴为中心，顺时针缓慢画圈揉动，范围可扩大至整个腹部。力度需均匀柔和，每次持续3-5分钟，有助于促进胃肠蠕动，改善腹胀、消化不良等症状。
3、点按法
用拇指指腹垂直向下按压穴位，按下后保持3秒再缓慢松开，重复10-15次。操作时需配合腹式呼吸，按压深度以出现酸胀感但不疼痛为宜，此法可调节脏腑功能。
4、艾灸法
将点燃的艾条距离神阙穴皮肤2-3厘米进行悬灸，以局部温热不烫为度，每次15-20分钟。注意及时弹落艾灰，防止烫伤，该方法适合虚寒性腹痛、腹泻等症状。
进行神阙穴按摩需注意保持环境温暖，避免饭后立即操作。孕妇、经期女性、皮肤破损或腹部术后患者不宜进行穴位刺激。若操作后出现腹痛加重等异常反应，应立即停止并就医。建议每周进行2-3次，结合个人体质调整操作频率和力度。