甲状腺结节自我检查通常可以通过视诊、触诊以及吞咽检查等步骤初步判断。若发现异常，建议及时就医进行超声检查等专业检查。
1、视诊
面对镜子时需保持颈部完全暴露，头部稍向后仰，观察颈部两侧是否对称，有无局部隆起或肿块。正常甲状腺位于甲状软骨下方，呈蝴蝶状，若发现锁骨上方或颈前区有异常凸起，尤其是单侧肿大，可能存在结节。
2、触诊
将食指、中指和无名指的指腹并拢，用中等力度从甲状软骨下缘开始，沿着气管两侧由上至下滑动触摸。正常甲状腺质地柔软不易触及，若发现质地较硬、边界不清的肿块，或触摸到直径超过1厘米的凸起，可能提示结节。需注意双侧对比，部分结节可能伴随压痛。
3、吞咽检查
将手指轻放在甲状软骨部位，缓慢做吞咽动作。正常甲状腺会随吞咽上下移动，若触摸到随吞咽移动的肿块，且与周围组织无粘连，多为良性结节特征。若肿块固定不动，需警惕恶性可能。
自我检查建议在光线充足的环境下进行，触摸时动作需轻柔，避免用力按压刺激甲状腺。需注意，自我检查仅能发现较大或位置表浅的结节，直径小于1厘米的结节通常难以触及。若检查发现颈部增粗、结节生长迅速、伴有声音嘶哑或吞咽困难等症状，应及时至内分泌科就诊，通过甲状腺超声检查和血液检查明确诊断。40岁以上女性、有甲状腺疾病家族史者，建议每年进行一次甲状腺专科体检。