手淫频率是否过度通常需要结合身体反应、心理状态以及对日常生活的影响进行综合判断，不能单纯以次数作为标准。若身体或心理出现不适，或对正常生活造成干扰，则可能提示过度。
手淫后若出现明显的身体疲劳、腰膝酸软、注意力难以集中等情况，可能提示身体负荷较大。部分人群可能伴随生殖器官的隐痛或敏感度下降等生理反应，这类症状持续存在时需引起重视。心理方面，若频繁产生焦虑、自责或强迫性行为倾向，甚至影响正常社交与人际关系，则属于异常心理状态。当手淫行为开始干扰工作学习效率，或为满足需求刻意改变原有生活节奏时，表明已超出适度范围。
需要强调的是，适度手淫本身属于正常生理行为。建议通过规律作息、培养兴趣爱好等方式建立健康的生活节律。若自我调节后仍存在困扰，可寻求专业医师或心理咨询师的科学指导，避免因错误认知加重心理负担。