牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，通常与多种因素相关，如牙周病、刷牙方式不当等。针对三十几岁牙龈萎缩严重的情况，一般的治疗方法主要有日常护理、物理治疗以及药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.日常护理
改善口腔卫生习惯是基础。正确的刷牙方法，使用软毛牙刷，避免过度用力，可以减少对牙龈的刺激。同时，定期使用牙线清理牙缝，保持口腔清洁，有助于控制牙周病的发展。
2.物理治疗
牙周病是导致牙龈萎缩的一个重要因素，因此，定期进行牙周治疗，如牙周刮治和根面平整，可以有效控制牙周炎症，减缓牙龈萎缩的进程。
3.药物治疗
在牙医指导下，可以使用抗生素如阿莫西林、甲硝唑和克林霉素等药物，以控制牙周感染。此外，局部应用的氟化物凝胶或漱口水也有助于牙龈健康。
对于牙龈萎缩严重的情况，除了上述方法外，还应及时就医，由专业牙医进行评估和治疗。日常中，保持健康的饮食习惯，避免过硬、过热的食物，减少对牙龈的刺激，也是非常重要的。