严重性失眠可能通过生活调理、物理治疗以及药物治疗等方法缓解，一般需根据具体情况进行选择。严重性失眠的症状可能是压力过大、情绪问题或身体疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适，避免过亮的灯光和过响的噪音。同时，建立规律的作息时间，避免晚上过度兴奋的活动，如剧烈运动或使用电子设备。
2.物理治疗
可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等方法，帮助身体放松，减轻紧张和焦虑，从而改善睡眠质量。
3.药物治疗
在医生指导下，可能需要使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物（地西泮、氯硝西泮）、非苯二氮䓬类药物（佐匹克隆、扎来普隆）以及抗抑郁药物（氟西汀、帕罗西汀）等。这些药物可以帮助调整大脑中的化学物质，改善睡眠。
日常建议保持健康的生活习惯，如适量运动、避免咖啡因和酒精，如果失眠症状持续不改善，应及时就医寻求专业帮助。