通常，治疗严重性失眠的方法主要有调整生活习惯、药物治疗和心理治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.调整生活习惯：首先，保持良好的作息规律，避免过度兴奋或焦虑，适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。此外，避免在睡前使用电子设备，减少咖啡因和酒精的摄入，也有助于缓解失眠症状。
2.药物治疗：在医生指导下，可选用一些助眠药物，如苯二氮卓类药物（如地西泮、氯硝西泮等）、非苯二氮卓类药物（如唑吡坦、扎来普隆等）或抗抑郁药物（如多塞平、曲唑酮等）。这些药物可以帮助缩短入睡时间，延长睡眠时间，但需注意用药剂量和疗程，避免长期依赖。
3.心理治疗：对于长期失眠患者，心理治疗也是重要的治疗手段。认知行为疗法（CBT-I）是治疗失眠的有效方法之一，通过改变患者对失眠的认知和行为，减轻焦虑和紧张情绪，提高睡眠质量。
针对失眠问题，建议在日常生活中保持良好的作息习惯，避免过度焦虑和压力。若失眠症状持续严重，应及时就医，在医生指导下进行药物治疗和心理治疗，以达到更好的治疗效果。