月子里通常有以下几类食物需要避免食用，包括高咖啡因食物、高汞鱼类、生冷食物等。
1.高咖啡因食物
咖啡因可能会通过母乳进入宝宝体内，影响宝宝的睡眠和心跳，因此应避免咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品。
2.高汞鱼类
某些海鱼含有较高水平的汞，可能对宝宝的神经系统发育造成影响。应避免食用金枪鱼、鲨鱼等高汞鱼类。
3.生冷食物
月子期间，女性身体较为虚弱，食用生冷食物可能会导致胃肠不适，影响身体恢复。应避免生鱼片、冰淇淋等生冷食物。
在月子期间，除了避免上述食物外，还应保持良好的饮食习惯，多吃富含蛋白质和维生素的食物，以促进身体恢复。如果有任何不适，应及时就医，遵循医生的建议。