桑葚一般具有抗氧化、增强免疫力、促进消化、改善睡眠和调节血糖等功效和作用。
1.抗氧化
桑葚含有丰富的花青素，这是一种强效的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，保护细胞免受损害。
2.增强免疫力
桑葚中含有多种维生素和矿物质，这些成分有助于增强人体的免疫系统，提高抵抗力。
3.促进消化
桑葚含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
4.改善睡眠
桑葚中含有的某些成分可以帮助调节神经系统，从而改善睡眠质量。
5.调节血糖
桑葚中的某些成分对调节血糖水平有一定的帮助，适合糖尿病患者适量食用。
在选择桑葚作为日常饮食补充时，建议适量食用，并注意与其他食物搭配，以达到最佳的健康效果。同时，由于桑葚含糖量较高，糖尿病患者在食用时应控制摄入量。