睡觉打鼾的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。打鼾可能是由于生活习惯、生理结构异常或疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
改变睡姿是缓解打鼾的常用方法之一。侧卧可以减少气道阻塞，从而减轻或消除打鼾现象。此外，避免饮酒和吸烟，保持规律的作息时间，也有助于减少打鼾。
2.物理治疗
对于部分打鼾患者，使用口腔矫治器可以调整下颌和舌头的位置，减少气道阻塞，从而减轻打鼾，这种矫治器需要在牙医的指导下定制和使用。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来治疗打鼾。例如，使用抗组胺药物如非诺贝特、赛庚啶和苯海拉明等可以减少鼻黏膜充血，改善呼吸。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，以避免不良反应。
睡觉时打鼾可能影响睡眠质量，建议保持健康的生活习惯，并在必要时寻求医生的帮助。