末次月经是指女性最后一次月经的第一天。通常，女性可以通过记录自己的月经周期来确定末次月经的时间，这对于计算预产期、评估生育健康以及进行某些医疗检查都非常重要。
确定末次月经的时间，首先需要回顾自己最后一次月经的开始日期。如果月经周期比较规律，那么可以通过计算周期长度来估算下一次月经的预期时间，从而逆推出末次月经的日期。如果月经周期不规律，可能需要借助于日历记录或者专门的健康应用程序来帮助追踪。此外，一些女性可能会在月经期间出现特定的症状，如乳房胀痛、情绪波动等，这些也可以作为参考。
对于女性来说，了解自己的末次月经时间对于健康管理至关重要。如果月经周期出现异常，应及时咨询医生。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食，有助于维持正常的月经周期。在需要用药的情况下，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药。