荞麦面的热量通常比青稞面要低。荞麦面每100克大约含有340千卡的热量，而青稞面每100克的热量大约在360千卡。荞麦面含有较高的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。此外，荞麦面中的蛋白质和微量元素也较为丰富，对健康有益。相比之下，青稞面虽然也含有膳食纤维，但其热量稍高，且蛋白质含量略低于荞麦面。
在选择面食时，可以根据个人的营养需求和热量控制目标来选择。如果需要控制热量摄入，荞麦面可能是更好的选择。同时，日常饮食中应保持均衡，适量摄入各类食物，以满足身体对不同营养素的需求。如有特殊饮食需求或健康问题，应在医生指导下调整饮食结构。