腰椎退变可通过日常调理、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解症状。具体治疗方案需根据病情严重程度及个体情况制定，建议尽早就诊评估。
1.日常调理
避免久坐、久站或长时间弯腰，减轻腰椎负担。日常可通过平板支撑、小燕飞等动作锻炼腰背肌，增强腰椎稳定性。体重超标者需控制体重，减少腰椎压力。睡眠时选择硬板床，避免腰部悬空。
2.物理治疗
急性期疼痛可通过热敷、红外线照射等促进血液循环。慢性期可尝试腰椎牵引减轻椎间盘压力，或采用中频电疗、超声波等物理疗法缓解肌肉痉挛。症状稳定期可在康复师指导下进行核心肌群训练。
3.药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。伴有肌肉痉挛者可联合乙哌立松片等肌松剂。神经受压出现下肢麻木时，可配合甲钴胺片营养神经治疗。
4.手术治疗
适用于严重椎管狭窄、神经压迫或脊柱不稳患者。根据病情可选择椎间孔镜微创手术、椎板切除减压术或椎间融合内固定术，术后需配合康复训练恢复腰椎功能。
出现持续性腰痛或下肢放射痛时，应及时就诊骨科完善CT或磁共振成像。治疗期间需避免提重物、突然扭腰等动作，寒冷季节注意腰部保暖。所有药物需严格遵医嘱使用，不可自行调整用量或疗程，以免掩盖病情进展。