长痘通常可以适量吃坚果，但需注意选择低油脂、无添加的品种。痘痘的形成与饮食、激素水平等多种因素有关，坚果本身并非直接致痘因素，但不当摄入可能影响皮肤状态。
坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E和锌元素，适量食用有助于皮肤修复和抗氧化。但部分经过高温油炸或添加糖、盐的坚果，可能导致油脂摄入过量或刺激皮脂腺分泌，加重毛孔堵塞风险。此外，部分人群可能存在坚果过敏或不耐受情况，可能间接引发皮肤炎症反应。
建议选择原味、非油炸的坚果，每日摄入量控制在15-30克。同时保持饮食均衡，避免高糖高脂饮食，注意面部清洁和规律作息。若痘痘持续加重或伴有明显炎症，建议及时到皮肤科就诊，通过规范治疗改善皮肤状况。