椎间盘膨出是指椎间盘的纤维环出现轻微损伤，导致髓核向外膨隆但未完全破裂的一种退行性改变。这种情况多发生于腰椎或颈椎，属于椎间盘病变的早期阶段。
椎间盘由中央的髓核和外围的纤维环组成，随着年龄增长或长期劳损，纤维环弹性减弱，髓核因压力作用向外膨出。膨出的椎间盘可能压迫周围神经根或脊髓，引发局部疼痛、肢体麻木或活动受限等症状。与椎间盘突出不同，膨出的纤维环尚未完全破裂，髓核未突破外层组织，因此症状通常较轻。
日常应避免久坐、弯腰负重等不良姿势，加强腰背肌锻炼以减轻椎间盘压力。若出现持续性疼痛或神经压迫症状，需及时就医，通过影像学检查明确诊断，并在医生指导下进行理疗、药物治疗或康复训练。严重病例可能需要手术干预，但大多数患者通过保守治疗可有效缓解症状。