脚崴后出现肿胀和疼痛，通常可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。若症状持续或加重，建议及时就医评估损伤程度。
1、休息制动
脚崴后应立即停止行走或运动，避免患足继续负重，防止韧带或软组织进一步损伤。可使用护踝或支具固定踝关节，保持稳定状态，减轻局部肿胀和疼痛。
2、冷敷处理
在受伤后的48小时内，可用冰袋或冷毛巾包裹患处进行冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。低温能收缩血管，减少局部渗血和炎症反应，从而缓解肿胀。需注意避免冰袋直接接触皮肤，防止冻伤。
3、加压包扎
使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋式缠绕，适当加压包扎踝关节，有助于减少组织液渗出和皮下出血。包扎时需注意松紧度，以不影响远端血液循环为宜，若出现皮肤发紫或麻木感需立即松解。
4、抬高患肢
休息时将患足垫高至超过心脏水平，可利用枕头或靠垫支撑小腿。通过重力作用促进静脉血液和淋巴液回流，减轻关节腔内压力，从而缓解肿胀和疼痛感。
5、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药止痛。局部可外敷双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等药物减轻炎症反应。严重肿胀者可能需要口服迈之灵片等改善循环药物。
恢复期间应避免过早下地负重，建议在医生指导下进行踝关节康复训练。若肿胀持续超过72小时或出现皮肤青紫、剧烈疼痛、关节变形等情况，需及时进行X线或MRI检查排除骨折及韧带撕裂。用药前需确认无药物禁忌症，过敏体质者慎用外用贴剂。