蓝光膜一般不会对眼睛造成直接伤害，但实际效果可能存在个体差异。其主要作用为过滤电子屏幕发出的部分蓝光，是否具备显著护眼功能需结合具体使用情况判断。
蓝光膜采用光学涂层技术，通过吸收或反射415-455nm波段的蓝光来降低入眼光线强度。对于长时间使用电子设备的人群，理论上可减少高强度蓝光引发的视疲劳症状。但需注意屏幕本身亮度调节、环境光照强度等因素对视觉舒适度的影响更为关键。目前尚无充分临床证据表明蓝光膜能有效预防黄斑变性等眼底病变。
特殊人群如干眼症患者使用蓝光膜时，需关注屏幕显示色温变化可能导致的睫状肌调节负担增加。建议优先保证屏幕与环境亮度比值在1:3至1:5之间，维持30-50cm的观看距离。若出现眼干、视物模糊等症状，应及时进行眼科检查。
日常使用电子设备时，采用20-20-20法则（每20分钟远眺20英尺外物体20秒）比单纯依赖蓝光膜更能有效缓解视疲劳。夜间使用建议开启设备自带的护眼模式，同时保持环境光源充足，避免在完全黑暗环境中长时间注视屏幕。