小米粥对老年人补钙的效果较为有限，一般不能作为主要的补钙方式，但可作为日常饮食的一部分。其钙含量较低，需结合其他高钙食物才能满足身体需求。
小米粥本身含有一定量的钙元素，但每100克小米粥的钙含量约为13毫克，远低于牛奶、豆制品等食物。对于需要补钙的老年人而言，单纯依靠小米粥摄入的钙难以达到每日推荐摄入量（约1000毫克）。日常建议通过奶酪、黑芝麻、虾皮等钙含量更高的食材来补充。
此外，补钙效果还与维生素D的摄入和吸收有关。老年人适当晒太阳有助于促进皮肤合成维生素D，同时可食用蛋黄、深海鱼类等富含维生素D的食物。若存在严重缺钙或骨质疏松，需在医生指导下使用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物补充。
建议老年人在日常饮食中注意膳食均衡，将小米粥与其他高钙食物搭配食用。若出现腿抽筋、骨痛等缺钙症状，应及时就医检测骨密度，避免自行过量补钙导致结石风险。