外痔肉球消除后需通过调整饮食、保持肛门卫生、避免久坐久站等方式防止复发。患者还应注意规律排便习惯，并适当进行提肛运动，以降低再次发作的风险。若出现肛门不适症状，建议及时就医检查。
1、调整饮食
日常饮食应以清淡、高纤维为主，如增加燕麦、芹菜等食物摄入，有助于软化大便，减少排便时对肛门的刺激。同时需避免辛辣食物及饮酒，以免诱发局部充血水肿。每日饮水量建议达到1500~2000毫升，保持肠道湿润。
2、保持肛门清洁
排便后可用温水清洗肛周，避免使用刺激性强的清洁用品。选择柔软、透气的内裤，并及时更换，防止细菌滋生。若存在肛门潮湿情况，可局部使用温和的爽身粉保持干燥。
3、避免久坐久站
建议每隔1小时起身活动5~10分钟，避免肛门区域长期受压。需长时间保持坐姿时，可使用中间镂空的坐垫，减轻肛周静脉压力。日常可进行慢跑、游泳等有氧运动，促进血液循环。
4、规律排便习惯
养成定时排便的习惯，排便时间控制在5分钟内，避免过度用力或长时间蹲坐。有便意时应及时如厕，不可刻意忍耐。便秘患者可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露等缓泻剂。
5、提肛运动
每日可进行3~5组提肛训练，每组收缩肛门10~15次，持续5秒后放松。该运动能增强盆底肌肉力量，改善局部血液循环，长期坚持有助于维持肛管静息压平衡。
外痔复发与日常行为习惯密切相关，建议患者综合采取上述措施。若出现肛门肿物脱出、疼痛或出血等症状，需及时到肛肠科就诊，通过肛门指诊、肛门镜等检查明确病情，避免自行使用刺激性药物治疗。