深海鳀鱼作为常见的海洋食材，通常具有补充营养、促进心血管健康、辅助健脑、改善贫血以及增强骨骼健康等功效和作用。适量食用可为人体提供多种必需营养素，但需注意对海鲜过敏者应避免食用。
1、补充营养
深海鳀鱼含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、磷等矿物质，能够为人体日常活动提供能量，并促进细胞组织的修复与再生。
2、促进心血管健康
其富含的Omega-3脂肪酸有助于调节血脂代谢，抑制血小板过度聚集，长期适量摄入可能对维持血管弹性和降低动脉硬化风险有辅助作用。
3、辅助健脑
深海鳀鱼中的DHA是神经系统细胞生长的重要成分，适量补充可能对改善记忆力和认知功能产生积极影响，尤其对儿童脑部发育有一定帮助。
4、改善贫血
鱼肉中含有的铁元素和维生素B12，是红细胞生成的重要原料，缺铁性贫血人群适量食用可辅助提升血红蛋白水平。
5、增强骨骼健康
深海鳀鱼中的钙质和维生素D组合，能促进钙质吸收，有助于维持骨密度，对预防骨质疏松具有一定辅助作用。
建议选择新鲜或正规加工的深海鳀鱼产品，避免过量摄入腌制类加工制品以防盐分超标。对于存在痛风、高尿酸血症等代谢性疾病的人群，需根据医生建议控制食用量。若食用后出现皮疹、腹泻等过敏反应，应及时停止进食并就医处理。