桃子作为常见水果，其营养价值较高，通常具有补充营养、促进消化、辅助改善贫血、滋润皮肤、增强免疫力等好处。适量食用有助于维持身体健康。
1、补充营养
桃子富含维生素C、维生素A、B族维生素以及钾、钙等矿物质，能够为人体提供多种必需营养素。其中维生素C有助于维持皮肤健康，维生素A对视力保护有一定帮助，钾元素则参与维持正常血压和心脏功能。
2、促进消化
桃子含有约1.5g/100g的膳食纤维，可刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出。其含有的果胶成分能吸收水分软化粪便，对于预防和缓解便秘具有一定辅助作用，但实际效果因人而异。
3、辅助改善贫血
桃子含有少量铁元素（约0.8mg/100g），虽然植物性铁的吸收率较低，但配合维生素C的摄入可提高铁的生物利用率。对于缺铁性贫血患者，可作为膳食补充的辅助选择，但不能替代药物治疗。
4、滋润皮肤
桃子中维生素C含量约6.6mg/100g，具有抗氧化作用，能帮助减少自由基对皮肤的损伤。其水分含量高达86%-88%，适量食用有助于维持皮肤水润状态，但需配合日常护肤措施。
5、增强免疫力
桃子所含的多种维生素和矿物质共同参与免疫系统功能，如维生素C可促进白细胞活性，锌元素对维持免疫细胞正常功能具有重要作用。但免疫力的提升需要综合营养摄入，不能单纯依赖单一食物。
日常食用建议选择新鲜成熟桃子，每日1-2个为宜。糖尿病患者需注意控制摄入量，胃肠功能较弱者避免空腹食用，对桃毛过敏者应去皮后食用。需注意桃子属于普通食物，不能替代药物治疗疾病，出现相关健康问题应及时就医诊治。