荔枝的热量通常较高，每100克果肉大约含有70大卡，具体数值可能因品种和成熟度不同而略有差异。其热量主要来源于碳水化合物，尤其是果糖和葡萄糖等天然糖分，适量食用可为人体提供能量。
荔枝的含糖量较高，约占果肉重量的15%~20%，因此热量密度相对较高。相较于西瓜、草莓等低糖水果，荔枝的热量更为显著，但低于香蕉、榴莲等热带水果。对于需要控制热量摄入的人群，建议每日食用量不超过10颗，避免过量摄入糖分导致血糖波动或体重增加。
日常食用荔枝时应注意避免空腹大量进食，以免刺激胃黏膜或引发“荔枝病”。糖尿病患者及减肥人群需根据自身情况调整摄入量，必要时可咨询营养师或医生，制定合理的饮食计划。